Ergonomía visual en el trabajo: lo que realmente importa saber

Lo que muchos creen... y lo que es verdad

Hay bastantes ideas equivocadas sobre por qué se cansan los ojos al trabajar con pantallas.

❌ Mito

"Las pantallas dañan los ojos de forma permanente"

✓ Realidad

La fatiga visual es temporal. Los síntomas aparecen por las condiciones del entorno, no por la pantalla en sí, y se alivian con los ajustes adecuados.

❌ Mito

"Solo los que pasan muchas horas sufren este problema"

✓ Realidad

Con un entorno mal configurado, el cansancio puede aparecer en pocas horas. La causa no es siempre el tiempo sino las condiciones en las que se trabaja.

❌ Mito

"Las gafas especiales para pantalla resuelven el problema"

✓ Realidad

Pueden ayudar en algunos casos, pero sin corregir el entorno (iluminación, distancia, brillo), el problema persiste. Los ajustes del espacio son la base.

❌ Mito

"Hay que comprar un monitor nuevo de alta gama"

✓ Realidad

En la mayoría de los casos basta con recolocar la pantalla que ya tienes, ajustar el brillo y mejorar la iluminación. La inversión económica suele ser cero.

Cómo abordar los cambios sin agobiarse

1

Empieza con el monitor

Es el cambio con más impacto y el más fácil de hacer. Ajusta la distancia y la altura esta misma semana y observa si notas alguna diferencia al final de la jornada.

2

Revisa la iluminación

Comprueba dónde entra la luz y cómo afecta a la pantalla. Recoloca la mesa o usa cortinas si hay reflejos. Añade iluminación ambiental si la habitación queda oscura por las tardes.

3

Incorpora hábitos visuales

Una vez el entorno está corregido, añade pequeñas rutinas: pausas breves, control del brillo según la hora, y parpadeo consciente. Juntos, estos hábitos marcan una diferencia real y duradera.

¿Qué cambia concretamente cuando aplicas estos ajustes?

Consulta la página de beneficios para ver de forma detallada qué diferencias nota la gente cuando organiza bien su entorno de trabajo.

Ver los beneficios